プログラム紹介
Yoga Farmつくばでは
エアリアルプログラムをはじめとして
多彩なレッスンプログラムを開催中です♪
以下に紹介させていただくクラスのほかに
特別クラスや季節限定クラスもありますので
スケジュールを随時ご確認ください。
☆運動量が少ない
☆☆適度に体を動かす程度
☆☆☆汗をかく程度
☆☆☆☆運動量多め
☆☆☆☆☆運動量が多く負荷をかけていく
▶エアリアルプログラム
ハンモックを使うプログラムです
重力を味方につけ全身の血液を巡らせましょう
①空中ヨガ (ベーシック)
※空中ヨガ初めての人におすすめ！(体験推奨)
※運動負荷☆☆☆(程よく汗をかく程度)
空中ヨガのプログラムを
しっかり、ゆっくりやっていきます。
無理なチャレンジポーズはありません。
ポージングが長いので、しっかり効かせたい人にもオススメです。
〈こんな方にオススメです〉
空中ヨガがはじめての方。
じっくり効かせたい方。
老廃物を流したい方。
②空中ヨガ (アクティブ)
※はじめての方でも体験して頂けますが空中ヨガに慣れてからの受講がおススメです。
※運動負荷☆☆☆☆(運動量多め)
スピーディ&アクロバティックなクラスです♪
重力を利用して柔軟性を高め、音楽に合わせて気持ちよく汗をかいていくクラスです。
体内デトックスや、便秘解消に◎
〈こんな方にオススメです〉
とにかく動きたい方。
血流アップしたい方。
老廃物を流したい方。
③空中ヨガ (太陽礼拝)
※はじめての方でも体験して頂けますが空中ヨガに慣れてからの受講がおススメです。
※運動負荷☆☆☆☆(運動量多め)
ヨガの「太陽礼拝」と先進的な「空中ヨガ」を織り交ぜたクラスです。
流れるような動きの中でポーズをとっていきます。
丁寧に、身体に、心に、呼吸を送り込み、ハンモックに身を預けていきます。
〈こんな方にオススメです〉
体幹を鍛えたい方。
血流アップしたい方。
老廃物を流したい方。
④低空中ヨガ (ストレッチ)
※空中ヨガ初めての人におすすめ！(体験推奨)
※運動負荷☆☆(適度に体を動かす程度)
低い位置にハンモックを吊るして行うレッスンです♪
主に骨盤矯正、肩甲骨調整、体幹のストレッチ効果、リラックス効果、ヒーリング効果があります。
まどろむような時間と共に自己メンテナンスをしていきましょう。
〈こんな方にオススメです〉
空中ヨガがはじめてのかた。
柔軟になりたいかた。
老廃物を流したい方。
⑤空中ピラティス (ベーシック)
※空中ヨガ初めての人におすすめ！(体験推奨)
※運動負荷☆☆☆(汗をかく程度)
ハンモックを補助具として使いながらピラティスを行います。
より体幹(コア)を鍛えながら全身を整えていくレッスンです。
姿勢を奇麗にする筋肉のメンテナンスをしていきましょう！
〈こんな方にオススメです〉
空中ヨガがはじめての方。
姿勢を整えたい方。
メンテナンスしたい方。
▶マットプログラム
マットの上で行うプログラムです
共通クラスと各インストラクターの
独自クラスの２種類に分かれます♪
①リラックスヨガ 〈共通〉
※初めての人におすすめ！(体験推奨)
※運動負荷☆(運動量が少ない)
簡単なポーズをのんびり、快適に行っていくクラスです。深い呼吸と気持ちよく身体を伸ばしていき副交感神経を優位にすること（身体をリラックスすること）を目的としているクラスなので、睡眠の質を高め、ストレス解消効果が期待できます。
〈こんな方にオススメです〉
リラックスしたい方。
血流アップしたい方。
身体を柔らかくしたい方。
②朝ヨガ〈共通〉
※初めての人におすすめ！(体験推奨)
※運動負荷☆(運動量が少ない)
簡単なポーズをのんびり、快適に行っていくクラスです。深い呼吸と気持ちよく身体を伸ばしていき副交感神経を優位にすること（身体をリラックスすること）を目的としているクラスなので、睡眠の質を高め、ストレス解消効果が期待できます。
〈こんな方にオススメです〉
リラックスしたい方。
血流アップしたい方。
身体を柔らかくしたい方。
③骨盤調整ヨガ
※初めての人におすすめ！(体験推奨)
※運動負荷☆☆(適度に体を動かす程度)
上半身と下半身を繋ぐ骨盤にフォーカスをあて、骨盤のズレやゆがみを調整していくクラスです。特に産後女性の骨盤は歪みがちで、骨盤が歪むことによって、下半身のむくみがひどくなったり、ホルモンバランスが乱れがちになるのでしっかりと調整していきましょう。
〈こんな方にオススメです〉
姿勢を良くしたいかた。
肩こりや腰痛に悩みがあるかた。
むくみを改善したいかた。
④太陽礼拝 (ベーシック)〈共通〉
※はじめての方でも体験して頂けますがヨガに慣れてからの受講がおススメです。
※運動負荷☆☆☆☆(運動量多め)
ヨガの伝統的な動き《太陽礼拝》を行いながら体幹を強化できるポーズやねじれのポーズを効率よく行う事で、下半身にフォーカスをあてて鍛えていきます。伝統的なヨガの雰囲気を味わいたい方にオススメ。
〈こんな方にオススメです〉
太陽礼拝を覚えたい方。
とにかく動きたい方。
血流アップしたい方。
⑤太陽礼拝 (アドバンス)〈共通〉
※現在準備中です。
⑥サーキット (Nozomi)
※運動負荷☆☆☆☆☆(運動量が多く負荷をかけていく)
40秒の筋トレ、15秒のお休みのサイクルで約40回繰り返していきます。
二の腕、背中、ウェスト、ヒップ、太ももを重点的に鍛えていきます。
リズムに合わせて楽しくエクササイズをしていきましょう♪
〈こんな方にオススメです〉
バランス良く鍛えたいかた。
筋肉に負荷をかけたいかた。
脂肪を燃やしたいかた。
とにかく動きたいかた。
⑦温めるヨガ (Nozomi)
⑧バレエヨガ (Rina)
※運動負荷☆☆☆(汗をかく程度)
ヨガにバレエのストレッチ法、トレーニング法を取り入れて、さらなる柔軟性、体幹の強化をはかり、しなやかな身体づくりをしていきます。柔軟性や体幹が強化されれば、自然と姿勢などもよくなり、身体全体のゆがみが改善されていきます。
〈こんな人におススメです〉
・柔軟性を高めていきたい
・姿勢を良くしたい
・偏平足や浮指改善
⑨はじめてのピラティス (Nozomi)
※初めての人におすすめ！(体験推奨)
※運動負荷☆☆☆(汗をかく程度)
ピラティスがはじめてのかたにも安心。
初心者に難しいと言われるピラティスを簡潔に優しくお伝えします♪
マットピラティスで全身の筋肉量を整えンナーマッスルを鍛えましょう！
身体機能を向上させ姿勢改善や身体の使い方を学んでいくレッスンです。
〈こんな方にオススメです〉
身体を整えたい方。
体幹を鍛えたい方。
⑩姿勢改善ヨガ (Shiori)
※現在準備中
⑪柔軟になるヨガ (Rina)
※現在準備中
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